Posted by Durerea de călcâi după mers mult poate apărea atunci când țesuturile piciorului sunt solicitate peste nivelul cu care sunt obișnuite. O plimbare considerabil mai lungă decât de obicei, statul prelungit în picioare, schimbarea încălțămintei sau mersul pe suprafețe dure pot favoriza disconfortul. Localizarea exactă a durerii oferă indicii importante, deoarece călcâiul include os, tendoane, ligamente, fascie și țesuturi moi care pot genera simptome diferite.
O durere situată sub călcâi nu are neapărat aceeași cauză cu una apărută în partea din spate, lângă tendonul lui Ahile. Contează și momentul în care se manifestă: la primii pași după repaus, exclusiv după distanțe mari, în timpul mersului sau chiar în repaus. Durerea persistentă nu ar trebui diagnosticată exclusiv pe baza acestor caracteristici, dar ele pot ajuta medicul să identifice structurile care necesită evaluare.
Fascia plantară și durerea de sub călcâi
Fascia plantară este o bandă rezistentă de țesut conjunctiv care se întinde pe partea inferioară a piciorului și contribuie la susținerea bolții plantare. Suprasolicitarea acestei structuri este una dintre situațiile asociate frecvent cu durerea din zona inferioară a călcâiului.
Disconfortul poate fi mai pronunțat la primii pași după o perioadă de repaus și poate reapărea după activitate prelungită. Creșterea bruscă a distanței parcurse, anumite caracteristici ale piciorului și încălțămintea nepotrivită pot contribui la suprasolicitare.
Termenul de „pinten calcanean” este uneori folosit automat atunci când apare durerea în această regiune. Prezența unei excrescențe osoase nu demonstrează însă, de una singură, că aceasta este sursa simptomelor. Stabilirea cauzei necesită corelarea simptomelor cu examinarea clinică și, atunci când este indicat, cu investigațiile recomandate de medic.
Tendonul lui Ahile și zona din spatele călcâiului
Dacă durerea este localizată posterior, tendonul lui Ahile poate fi una dintre structurile implicate. Acesta conectează musculatura gambei de calcaneu și suportă sarcini importante în timpul mersului, alergării și urcării.
O creștere rapidă a volumului de activitate poate favoriza suprasolicitarea tendonului. Unele persoane observă rigiditate, sensibilitate sau durere în apropierea inserției tendonului pe călcâi. Simptomele pot apărea în timpul activității ori după aceasta și nu trebuie ignorate dacă se intensifică sau persistă.
În aceeași regiune există și burse, mici structuri care contribuie la reducerea frecării dintre țesuturi. Iritarea lor poate produce durere și sensibilitate locală, uneori agravate de presiunea exercitată de partea rigidă a pantofului.
Calcaneul și țesutul adipos plantar
Calcaneul este osul care formează călcâiul și preia o parte importantă din forțele generate atunci când piciorul intră în contact cu solul. În anumite situații, durerea poate proveni chiar din structurile osoase. O leziune de stres, de exemplu, trebuie luată în considerare mai ales când activitatea fizică a crescut semnificativ, iar durerea devine progresiv mai intensă.
Sub calcaneu se găsește și un strat specializat de țesut adipos care funcționează ca un sistem natural de amortizare. Solicitările repetate și impactul asupra suprafețelor dure pot fi asociate cu sensibilitate în această zonă. Durerea poate fi descrisă ca profundă, asemănătoare unei contuzii, în special când se pune presiune directă pe călcâi.
Ce poți face când durerea apare după mers?
Dacă disconfortul este ușor și apare după o activitate neobișnuit de solicitantă, reducerea temporară a activităților care îl agravează poate permite țesuturilor să se recupereze. Încălțămintea stabilă, confortabilă și potrivită activității este, de asemenea, importantă. Revenirea la distanțele obișnuite ar trebui făcută progresiv, în funcție de evoluția simptomelor.
Evită să continui plimbările lungi prin durere doar pentru a respecta un anumit număr de pași. De asemenea, tratamentele, antiinflamatoarele sau diversele talonete nu ar trebui alese automat fără a înțelege cauza disconfortului, mai ales dacă simptomele sunt recurente.
Durerea necesită evaluare medicală mai rapidă dacă apare după un traumatism important, nu permite sprijinul normal pe picior, este însoțită de umflare accentuată, deformare, roșeață pronunțată, căldură locală, febră, amorțeală sau alte simptome îngrijorătoare. Și durerea care persistă, se agravează sau revine constant merită investigată.
Durerea de călcâi după mers mult poate implica fascia plantară, tendonul lui Ahile, bursele, calcaneul sau țesuturile care amortizează presiunea. Identificarea structurii responsabile este importantă pentru alegerea corectă a măsurilor de recuperare. Informează-te din surse medicale de încredere și, dacă simptomele persistă ori îți limitează mersul, apelează la un medic sau la un specialist calificat pentru evaluare și recomandări adaptate situației tale.